Lugnets mästerskap – Del 6 av 8 Lugn smittar mer än du tror.

Har du någon gång kommit in i ett rum och känt av stämningen innan någon ens hunnit säga något?

Eller mött en människa vars sätt att vara fått dig att själv sakta ner?

En lugn röst.

En människa som verkligen lyssnar.

Någon som inte behöver reagera på varje ord.

Någon som kan stå kvar när situationen blir stressig utan att omedelbart höja rösten, försvara sig eller skapa mer oro.

Det finns människor vars närvaro får oss att känna:

Här behöver jag inte vara på min vakt.

Och kanske är det en av de finaste konsekvenserna av att börja arbeta med sitt eget inre lugn.

Det stannar inte alltid bara inom oss.

Det märks också i hur vi möter andra.

🤍 Vi påverkar varandra hela tiden

Människor lever inte isolerade från varandra.

Vi läser av ansiktsuttryck, tonfall, kroppsspråk och beteenden.

Tänk på skillnaden mellan två situationer.

Någon kommer in genom dörren stressad, pratar snabbt, letar efter saker och blir irriterad över småsaker.

Plötsligt förändras hela rummet.

Jämför det med någon som kommer in, tar av sig jackan, hälsar, möter din blick och börjar prata med lugn röst.

Också det påverkar rummet.

Det betyder inte att vi måste vara lugna hela tiden.

Vi är människor.

Vi blir stressade.

Arga.

Ledsna.

Trötta.

Överväldigade.

Men när vi blir mer medvetna om vårt eget tillstånd får vi också större möjlighet att välja hur vi tar med oss det in i mötet med andra.

Du behöver inte reagera med samma energi som du möter

Någon är irriterad.

Måste du bli irriterad tillbaka?

Någon höjer rösten.

Måste du höja din?

Någon skickar ett kort meddelande.

Måste du omedelbart tolka det som avvisande?

Någon är stressad.

Måste deras stress bli din?

Det är här mycket av arbetet från de tidigare delarna i serien börjar komma samman.

Att stanna upp.

Att inte reagera på allt.

Att tåla några ögonblick av tystnad.

Att släppa det vi inte kan kontrollera.

Att återvända till nuet.

Och sedan fråga:

Hur vill jag själv möta den här situationen?

Det är en enorm skillnad mellan att reagera automatiskt och att svara medvetet.

Lugn betyder inte att du ska tolerera allt

Det här behöver sägas tydligt.

Att vara lugn betyder inte att vara tyst när något är fel.

Det betyder inte att acceptera respektlöshet.

Det betyder inte att undvika konflikter.

Och det betyder definitivt inte att andra människor får behandla dig hur som helst eftersom du vill vara den ”lugna”.

Ibland är det lugnaste du kan göra att säga:

Nej.

Det där är inte okej för mig.

Jag vill att vi pratar med varandra på ett respektfullt sätt.

Jag behöver gå härifrån nu.

Vi kan fortsätta samtalet när vi båda har lugnat oss.

Inre lugn och gränser är inte motsatser.

Tvärtom.

När du inte längre behöver skrika för att bli tydlig kan ett lugnt nej ibland vara mycket starkare än ett högt ja.

❤️ Barn lär sig också genom det de upplever

Det här blir särskilt tydligt i familjen.

Barn lyssnar naturligtvis på vad vi säger.

Men de ser också hur vi lever.

Hur hanterar vi frustration?

Hur talar vi när vi är arga?

Kan vi be om ursäkt?

Kan vi säga:

Jag blev stressad och reagerade för starkt. Det var inte bra. Vi försöker igen.

Kan vi sätta en gräns utan att förödmjuka?

Kan vi visa att starka känslor får finnas utan att de måste bestämma allt vi gör?

Vi kommer inte göra detta perfekt.

Ingen förälder gör det.

Men varje gång vi reparerar efter en konflikt visar vi också något viktigt:

En svår stund behöver inte bli hela relationens berättelse.

🌸 Lugn kan förändra ett samtal

Tänk dig att du befinner dig i ett svårt samtal.

Den andra personen säger något som träffar dig.

Din första impuls kanske är:

Nu ska jag säga exakt vad jag tycker.

Men du väntar några sekunder.

Andas.

Och säger:

Jag hör vad du säger. Men jag behöver fundera innan jag svarar.

Det kan kännas som en liten sak.

Men ibland förändrar just de sekunderna hela samtalet.

Inte därför att du undertrycker vad du känner.

Utan därför att du bestämmer hur känslan ska få uttryckas.

Det är styrka.

☕ Du behöver inte bära hela rummets känslor

Det finns också en annan sida av detta.

Om lugn kan påverka andra betyder det inte att du får ansvar för alla omkring dig.

Du behöver inte bli familjens känslomässiga brandsläckare.

Du behöver inte alltid vara den som lugnar alla.

Du behöver inte bära en partners, väns, kollegas eller barns alla känslor.

Du kan vara närvarande utan att ta över ansvaret.

Du kan lyssna utan att lösa.

Du kan visa omtanke utan att bära allt.

Du kan säga:

Jag finns här med dig. Men jag kan inte göra hela vägen åt dig.

Det är också balans.

🙏 Frid som något vi bär med oss

För mig finns även här en andlig dimension.

I Bibeln står:

”Håll fred med alla människor så långt det är möjligt och kommer an på er.”Romarbrevet 12:18

Jag tycker om orden ”så långt det är möjligt och kommer an på er.”

För vi kan inte kontrollera hur andra människor väljer att agera.

Men vi kan ta ansvar för det vi själva för in i mötet.

Våra ord.

Vår ton.

Våra gränser.

Vår ärlighet.

Vår omtanke.

Och ibland vår tystnad.

Jag kan inte skapa frid åt alla.

Men jag kan fråga:

Vad för jag med mig in i rummet?

Veckans övning – Vad tar jag med mig in?

Välj ett möte eller en relation där du lätt blir stressad eller reaktiv.

Nästa gång du går in i situationen, stanna några sekunder först.

Fråga dig själv:

Hur känner jag mig just nu?

Vad är mitt – och vad tillhör den andra personen?

Vilken energi vill jag själv föra in i samtalet?

Behöver jag tala, lyssna, sätta en gräns eller vänta?

Och efteråt:

Vad förändrades när jag inte reagerade lika snabbt?

Du behöver inte lyckas varje gång.

Det här är träning.

❤️ Ta med dig detta

Inre lugn är inte bara något vi känner när vi sitter ensamma i tystnad.

Det visar sig också i hur vi möter människor när livet faktiskt händer.

I våra ord.

I vår blick.

I våra gränser.

I vår förmåga att lyssna.

I hur vi hanterar konflikter.

Och i vår förmåga att inte automatiskt skicka vidare den stress vi själva tar emot.

Du kan inte bestämma vilken energi andra människor kommer med. Men du kan bli mer medveten om vilken energi du själv för vidare.

Och ibland börjar förändringen i ett helt rum med en människa som väljer att inte höja temperaturen ytterligare. ❤️

Nästa del:  

Lugnets mästerskap – Del 7 av 8

Att hitta hem till sig själv.

Med värme och omtanke,

Holistic Health & Water by Martha Tavarez